單從生活上來看，我把自己訓(xùn)練成了一個(gè)非常循規(guī)蹈矩的人：按時(shí)工作，定時(shí)三餐，規(guī)律作息，以此來休養(yǎng)生息，確保身體處于一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)。但我同樣視自己為破局者，因?yàn)楹闷�，喜歡探索，總愛為問題找尋不同的答案，并自得其樂。

　　在我的觀察中發(fā)現(xiàn)，幸福的生活似乎有規(guī)律可循，而不幸的生活卻各自有著各自的不幸。能控制好情緒，并總能帶給身邊人溫暖的人，活得都不差。而不能控制情緒，總帶給身邊人傷害的人，活得總是強(qiáng)差人意。所以，我想深入探索一下‘情緒’這個(gè)話題。
　　1. 你一定會(huì)有不良情緒吧？當(dāng)你有了這些情緒，是不是感覺根本無法專注的工作？

　　2. 一定很忙吧，每天馬不停蹄的工作，留給自己的時(shí)間越來越少，是不是時(shí)常會(huì)生出焦慮？

　　3. 日子過的不夠順心，感覺整個(gè)世界將你拋棄，總徘徊在負(fù)面情緒的沼澤邊，怕一個(gè)不小心，就跌下去……
　　我想，身而為人，我們是有著同樣的困惑的。因此，我懂你。

　　在寫這篇文章之前，我想我是個(gè)懂得很多道理的人，但卻沒有真正正視過情緒這個(gè)問題。，我，但總縈繞在我身邊的小魔女。它一直企圖獲得我的注意，卻一直被忽略，最終它變得變本加厲。然后，我就感應(yīng)到需要攻克的下一個(gè)難關(guān)來了，別逃避，找到方法去解決。

　　我觀察身邊的人，看不良情緒對(duì)他們工作與生活的影響；我查閱書籍，看各種人物傳記，企圖在他們的人生中尋找戰(zhàn)勝情緒的能力。
　　我發(fā)現(xiàn)每個(gè)人都有自己的情緒，好的情緒如涓涓細(xì)流，滋潤心田，讓你保持良好狀態(tài)；壞的情緒如洪水猛獸，沖垮你的堤壩，讓心田哀鴻一片。

　　為什么有些人可以控制自己的情緒？而有些人卻不能？是性格嗎？是原生家庭嗎？是所處環(huán)境嗎？

　　身處職場的男性，若可以戰(zhàn)勝自己的不良情緒，是不是可以獲得更大的成功？身處職場的女性，若可以戰(zhàn)勝自己的負(fù)面情緒，是不是可以更加所向匹敵？既可以像男性一樣理性思考，又可以像女性一樣心思細(xì)膩，溫和而又堅(jiān)定？

 

　　在我的記憶中，家人都是暴脾氣，總是一點(diǎn)就燃，也導(dǎo)致了我從小性格比較不好，像個(gè)假小子。上了初一還因?yàn)槟型瑢W(xué)給我起外號(hào)，和人發(fā)生過沖突。

　　再后來去了英國讀書，接受的是紳士、淑女的文化教育，綜合了性格上的少缺陷，變得沉穩(wěn)、安靜了許多，知道凡事要好好說話，沒有溝通解決不了的問題。雖然骨子里性格依舊比較倔強(qiáng)，但不被觸及，就不會(huì)被燃起。

　　我傾向于認(rèn)為，性格與情緒是息息相關(guān)的。好的性格，天生擁有更多克服負(fù)面情緒的能力；而剛烈的性格，會(huì)更多的被卷入負(fù)面情緒里。
　　1. 在生活中，我見慣了，情緒來了馬上爆發(fā)，以為發(fā)完火就算了，殊不知卻給身邊的人帶來了傷害。久而久之，對(duì)情緒不加管控，最終淪為情緒的奴隸……

　　2. 在工作中，當(dāng)壓力來臨時(shí)，女工程師的負(fù)面情緒遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男性。遇到解決不了的技術(shù)問題，甚至?xí)�覺得人生無望，甚至再也不想當(dāng)工程師……

　　3. 在情感中，當(dāng)遇人不淑時(shí)，有些人抱著僥幸心理，得過且過，甚至?xí)�選擇讓自己與另一半一起自由落體；而有些人會(huì)揪著自己的頭發(fā)，將自己從泥濘的沼澤中生生地拔出來……
　　我們總是喜歡和自己較勁，渴求完美，尋求認(rèn)同。但總是有很多時(shí)候，事與愿違，沒可能那么完美，因?yàn)楹芏嗍虑槎疾豢煽�，苛求完美，只�?huì)徒添痛苦的情緒。

　　我們到底應(yīng)該如何管控自己的情緒？減少負(fù)面情緒帶來的傷害？我想，應(yīng)該是主動(dòng)積極，將自己丟入正向的循環(huán)中去。

　　這里我想分享幾個(gè)我親身嘗試的克服不良情緒的方法與體驗(yàn)。若你感應(yīng)到了負(fù)面情緒，那就積極主動(dòng)的去做點(diǎn)別的事情，轉(zhuǎn)移自己的注意力。

 

　　去睡覺，這是我常用的一種方法。睡好了，確實(shí)會(huì)感到不再那么情緒化。但這種方法治標(biāo)不治本。若引發(fā)你痛苦情緒的根源沒有獲得解決，那么這種方法只能暫時(shí)幫你緩解。過些時(shí)候，負(fù)面情緒又會(huì)再次來襲。

　　哭一場，不是我喜歡的方法，但嘗試過，并沒有傳說中那么好的療效。而且哭完后眼睛腫腫的。雖說流淚有助于排毒，但刻意讓自己哭，我不太能做的來，還不如看場感人的電影，順其自然的流淚。

　　去運(yùn)動(dòng)，算是一個(gè)不錯(cuò)的方法。用一身汗水換來一些多巴胺，確實(shí)可以換來好情緒，因?yàn)槟阌X得自己變健康了，未來一切任有希望。
　　去讀書，也是我喜歡的一種方式，找個(gè)安靜的地方，按當(dāng)時(shí)的心情選一本書，然后給自己鎖定一個(gè)目標(biāo)，例如：在多長時(shí)間內(nèi)，讀完本書的多少章節(jié)。將自己切換到另一種思維里去，而不是繼續(xù)鉆牛角尖，糾結(jié)自己為什么不開心。

　　寫日記，也是我非常喜歡的一種方式。我性格內(nèi)向，不開心的事，不愿意傾吐，就去寫日記。每一次的抒寫，都是在嘗試打開心中的一個(gè)結(jié)；每一次的梳理，都是在為生命添一抹智慧。

　　去旅行，去看外面的世界，拓展自己的眼界，不糾結(jié)于壞情緒的控制，是非常棒的一種選擇。但旅行需要安排出特定時(shí)間，畢竟不是誰都可以來一場說走就走的旅行。
　　向朋友傾訴，不是我喜歡的方式，我覺得朋友不應(yīng)該是你情緒的垃圾桶，負(fù)面情緒還是需要獨(dú)自去面對(duì)、去解決。當(dāng)然，若是和伴侶之間，那么請(qǐng)不要壓抑，有了負(fù)面情緒，記得傾述出來。伴侶的價(jià)值之一就包括TA的陪伴價(jià)值，需要相互關(guān)心，彼此攙扶著走過慢慢余生。

　　去正視并解決造成你痛苦根源的那些問題，算是最根本的一種方法，也是最難的一種方法，但它畢竟是痛苦的根源，你若有能力將之連根拔起，那么祝賀你，你會(huì)重生，會(huì)懂得如何遠(yuǎn)離壞情緒，獲得心靈的安寧。這些痛苦的根源包括：

　　1. 你在做你不擅長、不熱愛的工作，你從現(xiàn)有的工作中尋找不到生活的意義。或許你需要考慮換一份工作了……
　　2. 你陷入一場總帶給你痛苦的情感關(guān)系里，看不到未來與希望，或許你該果斷放棄，不再浪費(fèi)寶貴的時(shí)間，重新開始，找尋真正屬于自己的靈魂伴侶。一輩子不長，每一天都應(yīng)被珍惜。離開那個(gè)讓你一直不開心的人，既然他選擇忽略你的負(fù)面情緒，那么你也可以選擇不再浪費(fèi)生命與之為伴。

　　3. 你困入了與家人的緊張關(guān)系里，他們對(duì)你的較高期望與經(jīng)濟(jì)訴求，成為你痛苦的根源。那就真實(shí)的告訴家人你的想法，畢竟家人是你的港灣，要懂得船累了也需要靠會(huì)岸，要懂得停止一味地向你索取。
　　分享了那么多種方法，希望至少有一種可以治愈你。若你是一個(gè)人，那就祝你將一個(gè)人的日子過的更精彩；若是你有愛人、家人，那就記得將這篇文章分享給他們，幫助他們驅(qū)趕壞情緒。

　　愿你的每一天，都是晴天，活得灑脫，活得出彩！