帶著一份好奇，我上周參加了交大組織的健康宣講會，來自美國的幾位醫(yī)學(xué)博士、生物學(xué)博士齊聚一堂，給大家?guī)�來了一趟生動有趣的健康課。
　　其中一位是來自美國喬治華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院泌尿科的游教授，在癌癥治愈方面有自己獨特的研究。他提出了一些非常淺顯易懂的觀點，我聽了非常受用，很想分享給你。

　　游教授在他的名片背面，醒目的印著幾個大字“病從口入”。他提到了我們中國人現(xiàn)在所面臨的挑戰(zhàn)：環(huán)境污染，食品安全，以及人們?yōu)榱藵M足口腹之欲，對糖、油炸、辣的食物非常偏愛。但其實身體細(xì)胞一點也不愛吃這些東西，在一味地承受，直到崩塌的那一天。心腦血管疾病、糖尿病、高血壓在國內(nèi)高發(fā)，這和人們的飲食習(xí)慣有著密切關(guān)系。他提倡健康飲食，管住自己的嘴，減少碳水化合物、糖的攝入，增加蛋白質(zhì)的攝入。
　　觀點二：盡量吃椰子油或豬油

　　人是一種復(fù)雜的存在，而我們每天吃的油，也是一種雖然看不見，但會真實進(jìn)入到我們細(xì)胞里的存在，因此心腦血管疾病在中國高發(fā)。游教授推薦大家吃椰汁油或豬油。因為椰子油是中鏈飽和脂肪，不像普通油脂需要26步才能分解，椰子油的消化吸收只需3步，能快速被轉(zhuǎn)化成能量使用。而且是直接被肝臟分解，不需要小腸的運化參與，還抗細(xì)菌和真菌，對免疫非常有利，對大腦記憶也非常有幫助。然后，然后，我就妥妥的網(wǎng)購了一大罐。打開一聞，一股椰汁的清香，和身體乳一樣，但吃起來蠻好吃的。

　　定期禁食對身體非常有好處�？梢悦總�月選一天禁食，也可以每年進(jìn)行一次辟谷，還可以4-7天禁食一次，這看個人習(xí)慣。美國那邊最新的研究顯示：定期餓一餓，可以提高大腦功能，減輕體重，進(jìn)而有助于延長壽命。

　　同時，假如每天保持十二小時以上不吃東西，可以讓線粒體獲得充分休息。為了讓身體機(jī)能保持最佳狀態(tài)，不僅需要健康飲食，還需要讓細(xì)胞有時間充分休息。

　　額，好吧，我必須說個自身的例子，因為無獨有偶的，我從2016年12月8日開始食用蔬果汁作為唯一攝取的早晨，然后一年過去了，我真的感覺身體的狀態(tài)比之前好很多很多。我評判的標(biāo)準(zhǔn)非常簡單：就是一直工作，還不覺得累的那種�，F(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，歪打正著了，算是比較幸運。因為蔬果汁含有的更多是維生素與纖維，身體很容易吸收，也幫助排毒清體，也同時讓細(xì)胞獲得了充分的休息時間。
　　觀點三：快+慢的運動

　　如果可以配合運動，對保持健康非常有好處。并且采用快 + 慢的雙重訓(xùn)練模式。就是你在跑步機(jī)上用你最快的速度跑上幾分鐘，感到筋疲力盡時，再慢下來走十幾分鐘，然后再快跑幾分鐘，再慢下來。如此交替幾次，對心肺功能非常有好處。

　　看來知識的源頭是有匯集的，無獨有偶的，我在另一本國外雜志里，看到過這個有趣的結(jié)論�？�+慢相結(jié)合的運動方式，是最佳的運動方式。

　　游博士今年70歲了，看上去卻像50，非常精神的一位長者。我想這和他平日里正確的生活方式與對的保健知識是密不可分的。
　　另一位成博士是美國抗衰老再生醫(yī)學(xué)科學(xué)院及癌癥綜合治療部研究員，他也提出了非常有趣實用的觀點：

　　1.人一旦生病了，其實扶正很重要，但現(xiàn)在的很多療法都是在講究驅(qū)邪。但假如你一味的驅(qū)邪，可能連好的細(xì)胞也殺死了，那么身體就是處于一直虧空的狀態(tài)。因此，扶正其實非常重要。好比一家公司，必須有團(tuán)隊，才能打贏勝仗。同理，希望戰(zhàn)勝病魔，反敗為勝，就一定做到扶正與驅(qū)邪雙管齊下。

　　2.維生素C對人體作用非常大，而且大量服用也沒啥副作用。醫(yī)學(xué)界就有6.5萬篇文章研究維生素C對很多疾病的輔助治療。而醫(yī)院現(xiàn)在不怎么給開這個藥，主要是因為太便宜了。而維C對身體的解毒作用，真的至關(guān)重要。就有人做過這樣的實驗：食用有毒的蘑菇，然后大量服用VC，然后沒掛。三個孩子同時出現(xiàn)了中毒現(xiàn)象，其中兩個在急救時給采用了VC輔助療法，并留院觀察；而另一個沒有采用VC輔助療法，在急救后，就離開了醫(yī)院。結(jié)果是：采用VC輔助療法的兩個孩子活了下來，另一個離開醫(yī)院的去世了。然后，然后，我立刻、馬上海外購了幾瓶VC，準(zhǔn)備分發(fā)給家里人。
　　3.從細(xì)胞層面出發(fā)，治本，而非簡單的治標(biāo)。因此，我們需要了解細(xì)胞都需要哪些營養(yǎng)，并及時補(bǔ)給原料。很多老一輩說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，在過去確實是這樣，但現(xiàn)在的糧食和以前的還一樣嗎？所含有的微量元素和以前還一樣嗎？你隨便拉個中國人去國外做一次體檢，我敢和你打個賭，體內(nèi)的重金屬含量基本都超標(biāo)。

　　4.和我之前一篇筆記里寫的一樣，這位醫(yī)生也提出了醫(yī)院誤診率這個概念，而且給出了驚人的數(shù)據(jù)：一般病的誤診率是：27%；重癥的誤診率是：40%。而一旦誤診，所導(dǎo)致的后果是：用藥不當(dāng)，損壞其它器官，引起并發(fā)癥。一旦有了并發(fā)癥，原本是輕癥，也會演化為重癥。這點我自己深有體會，記得2014年也有過一次過敏，那時候就是去304醫(yī)院，醫(yī)生給開了藥，一個禮拜就好了呀，這次竟然那么久！誤診真的很坑人啦！

　　同時透露一個小秘密：能早上去看病的，就早上去，誤診率會低一點，因為醫(yī)生的認(rèn)知水平還沒有下降。到了下午誤診率直線升高。

　　5.養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。這點其實蠻重要的，好的生活習(xí)慣，可以幫助扶正，幫助身體恢復(fù)最佳狀態(tài)。能不熬夜，就別熬夜了，熬夜掉頭發(fā)，肝臟也沒法排毒，細(xì)胞修復(fù)會變慢。想調(diào)理亞健康的，先讓自己睡好、睡飽吧。

　　美國曾經(jīng)為了提高高中生的學(xué)習(xí)成績，特意改變了上課時間，為的就是讓孩子們多睡一會。進(jìn)入高中后，孩子們自然而然會睡得比較晚，也不是因為他們貪玩，而是身體激素水平也決定了晚睡。后來改變了上課時間后，孩子們可以多睡一會，讓大腦獲得了充分休息，成績提高了10%。所以，就算你每天忙到只有吃飯，睡覺這兩件事，那就將這兩件事先認(rèn)真做到最好吧。
　　6.腸胃功能紊亂是萬病之源，要盡可能的保障腸胃功能。假如身體出現(xiàn)了小毛病，要記得先養(yǎng)一養(yǎng)腸胃。比如：拒絕一切傷害腸胃的食物，并同時吃點有益菌，保持每天排便，堅持運動等。

　　其實在這點上，我想我們每個人都深有體會。假如你天天在外面大魚大肉的應(yīng)酬吃喝，長胖是不用說的，身體的各種不舒服都會找上門來。而你稍微調(diào)整一下作息，學(xué)乖一點，回家吃飯，小毛病都能慢慢走掉。記得小妹每年過年回來后，必發(fā)燒，我就和她說，你下次過年回去少吃點雜食，減少血液毒素，應(yīng)該過年回來后就不會發(fā)燒了。然后她照做了，結(jié)果是，她那次真的沒發(fā)燒。

　　7.抗氧化。人體每天會產(chǎn)生大量自由基，而自由基會去搶其它細(xì)胞的電子。最簡單的方式就是給它它需要的電子。因此，有人會吃一些抗氧化劑來抗衰老，其實原理就是抗氧化劑給了自由基電子，中和了一下。當(dāng)然，運動也產(chǎn)生一樣的效果。

　　8.定期排毒。污染的環(huán)境會給身體帶來毒素，要記得定期排毒。排毒的方法成博士介紹了一個特別簡單的，就是定期禁食，大量喝水。或者是大量吃VC，導(dǎo)致腹瀉。同時每天>12小時以上不吃東西，讓肝臟徹底休息也是一種方法。晚上1-3點進(jìn)入熟睡狀態(tài)，也是一種方法。
　　9.補(bǔ)鈣就是慢性自殺。因為補(bǔ)鈣會導(dǎo)致體內(nèi)軟組織鈣化，非常可怕。在積極補(bǔ)鈣的童鞋們，別再對自己下狠手了，要及時停下來哈。網(wǎng)上可以找到很多文獻(xiàn)，你可以自己扒扒看看。

　　聽完了健康分享課，感覺還是學(xué)到了不少新知識。或許你現(xiàn)在年輕力壯，身體很棒，不在乎任何身體保健。但希望你可以將眼光放得更長遠(yuǎn)點，畢竟生命的旅途是場長跑，現(xiàn)在領(lǐng)先，不代表一直領(lǐng)先哦，而現(xiàn)在落后，也不代表一直落后。關(guān)鍵在于你一直不斷提升認(rèn)知，迭代前行。

　　我的心法是：關(guān)注力放那里，那好。在日常生活中，稍微關(guān)注一下身體健康，那么身體真的會很給力的回饋你穩(wěn)定的狀態(tài)，讓你在持續(xù)長跑中獲得優(yōu)勢。

　　難道你不想過了60，身體狀態(tài)還依舊像38的？那時的你，有錢，有閑，有身體，去周游列國，多美的事。